Anxiété: Stress et anxiété
Stress et anxiété :
Tout savoir sur le stress et l'anxiété. Vaincre l'anxiété

Nous avons tous souffert du stress et anxiété à un moment donné de notre vie et à des degrés variables mais nous ne l’avons pas tous géré de la même façon. Découvrez tout maintenant sur le stress et l'anxiété.


Les causes du stress et anxiété

Certains événements stressants sont plus faciles à gérer que d’autres. Le baccalauréat, par exemple, est une source de stress pour de nombreux candidats chaque année. Cependant, comme ils savent plusieurs années à l’avance quand ils le passeront, les élèves ont le temps de se faire à cette idée, de réviser et de se préparer mentalement en passant des bacs blancs.

Malheureusement, les épreuves que la vie nous réserve ne sont pas toutes aussi prévisibles. Vous trouverez ci-dessous une liste des événements et des expériences à même de provoquer un certain stress. Nous sommes plus vulnérables au stress lorsque ces évènements se produisent de façon inattendue voire parfois simultanée.
  • Décès du conjoint.
  • Divorce/ séparation/ fin d’une relation.
  • Décès d’un proche.
  • Maladie.
  • Maladie d’un proche.
  • Déménagement.
  • Licenciement.
  • Hypothèque, dettes.
  • Départ des enfants.
  • Changements professionnels importants : nouveau travail, nouveau patron, nouvelles responsabilités…

Les symptômes du stress et anxiété

Les symptômes les plus fréquents du stress sont la perte de sommeil, l’irritabilité, la mauvaise humeur, l’inquiétude ainsi que toute une variété de manifestions comme les migraines, les maux de ventre, la constipation, etc. Trouver des remèdes au stress peut être difficile dans la mesure où ce qui est perçu comme stressant par une personne peut être anodin pour une autre et parce que nous réagissons à la pression de façon différente. Le mieux est donc de commencer par repérer les principaux facteurs de stress pour mieux s’y préparer. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour combattre le stress et ses effets.

Les remèdes du stress et anxiété

Prévention du stress et anxiété


La prévention est parfois le meilleur remède. En analysant les situations stressantes que vous avez connues dans le passé, vous arriverez à anticiper les situations similaires susceptibles de se présenter et à repérer les signes avant-coureurs indiquant que vous êtes sur le point de connaître une période de stress similaire.

Il est, en outre, tout à fait souhaitable que vous vous mainteniez en forme en faisant du sport, surtout en période de stress. Essayez également de bien dormir. Quand vous avez du mal à trouver le sommeil, efforcez-vous de combattre toute source de stress en écrivant sur une feuille les pensées négatives qui vous assaillent puis en essayant de les analyser.

Vaincre le stress et anxiété


Pensez également à discuter de ce qui vous arrive avec votre entourage ; en d’autres termes, ne gardez pas tout pour vous, ne vous repliez pas sur vous-même. Confiez-vous à votre conjoint, à un ami ou à un proche et si nécessaire à un conseiller professionnel. En exprimant tout haut ce qui vous oppresse, vous examinerez vos peurs sous une autre perspective et il est possible alors qu’elles vous paraissent moins importantes.

Lorsque la tension est d’origine professionnelle, vous devez absolument vous efforcer de vous « déconnecter » de cette source de stress. Vous pouvez par exemple vous ménager des week-ends reposants ou récréatifs pour vous détendre. Si vous n’y arrivez pas, essayez de faire un break en prenant un long week-end ou des vacances. Si c’est impossible en raison du travail que vous avez à faire, rappelez-vous que personne n’est indispensable, que votre santé et votre bien-être mental sont votre priorité.




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